ヤママユガ's Notizen, 05 Sep 20

16:00
体重68.8kg
体脂肪率26.9%
筋肉量47.6kg

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23:30
体重70.7kg
体脂肪率26.2%
筋肉量49.5kg


昼飯前に

【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、6、6、5、3〕】

晩飯前に

【『ダンベルベンチプレス』
〔『10kg』15、10、10、6、7〕】

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』5、6、5、5、5〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。


¬°｜oO(急に筋肉量が約2kg増えることは絶対にありえないので

¬＝｜oO(体脂肪率と筋肉量の数字は、そんなに気にしないのが1番です。

70,7 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 13,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2482 kcal

Fett: 94,54g | Eiw: 185,48g | Kohlh: 222,25g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Abendessen: 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン お刺身かにかま, トーラク株式会社 ねっとり濃厚！バナナプリン（たんぱく質10g）, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ. mehr...