ヤママユガ's Notizen, 24 Aug 20

10:30
体重69.9kg
体脂肪率27.3%
筋肉量48.2kg

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23:30
体重70.8kg
体脂肪率27.6%
筋肉量48.6kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

間食前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、8、8、8、5、6、5、6〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

70,8 kg Bisher verloren: 0 kg.    Still to go: 13,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2846 kcal

Fett: 74,80g | Eiw: 158,63g | Kohlh: 387,39g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. mehr...