MIA.K82's Notizen, 17 Aug 20

Jaaa, wir machen eine Chaaaallenge für alle 😁👍🏻 Eine Idee wäre die Abnehmer zum Abnehmen anzuspornen und die die auf Leistung/Ziel arbeiten genauso ins Boot zu holen. Wie wäre: ALLE melden Samstags bis 11 Uhr das persönliche Ziel für die nächste Woche (z.B. täglich 10Min. Hula Hoop, 2x Sporteinheit und mind. 80000 Schritte für die Woche ODER 2x 30Min Spaziergang und kein Zucker, sowie 1x Gemüsetag....oder wie auch immer 🤣) und dann noch ob das Ziel für die vergangene Woche erreicht wurde oder nicht (Pro Woche 1 Punkt ⭕ möglich für Erreicht oder eben keinen für nicht erreicht). Für die ABNEHMER unter uns gibt es nochmal eine Zusatz-Challenge in der die Abnehmer untereinander nochmal mit Sternchen qualifizieren können. Ebenso wird Samstags das persönliche Abnehmziel für die kommende Woche gemeldet bzw ob das Ziel für die letzte erreicht wurde. Wenn Erreicht, dann gibt's ein Sternchen ⭐ Wie wäre das?  

Also meine Ziele: pro Woche -0,5 kg , täglich nicht mehr als 1500 kcal und im Wechsel 30 min Kraftrtraining/Cardio und yoga pro tag. 

Ich heiß übrigens Mia 

Prima 😁 mein Ziel sind täglich 1200kcal, max 1300kcal. Bewegung ist schwierig da ich wirklich extrem wenig Zeit habe, aber ich versuche es mal mit täglich 10Min Hula Hoop, was schon echt viel bei mir ist 🤣 und mein langfristiger Erfolg ist es, bis Weihnachten die 73kg Marke geknackt zu haben. Das wären 300g pro Woche 😬 eigentlich machbar.  

Ich poste bei mir auch noch, dass wir eine Challenge machen. Vielleicht kommen noch paar dazu 😊 kannst ja drunter kommentieren, dass dich auch alle finden. Den Kommunikationsteil finde ich sehr schwierig in der App 😐 

Guten morgen! Ich würde auch gern mitmachen! Nimmt mich bitte mit👋🙂 

Wenn ich dabei sein darf dann sind meine wöchentliche Ziele- HIIT Training jeden Tag und 2 mal - 10000 schritte, nächste Woche würde ich gerne die 300 gr vom Gewicht weg haben, aktuell wiege ich 67 Kilo. Ich wünsche allen viel Erfolg. Wie wäre es mit einer persönlichen Belohnung. Dass man sagt, wenn ich nach 4 Wochen volle Punkte zahl erreicht habe, kriege ich eine Belohnung, z.b. kaufe mir ein neues Kleid oder gehe in die SPA, die Belohnung darf nicht in Form vom Essen sein, schokolafe oder ein Törtchen geht nicht. Ich habe gehört das motiviert. Man kann auch Misserfolge voneinander in der Gruppe besprechen, Tipps geben, was meint ihr? Auf jeden Fall bin ich dabei. Finde ich ganz toll von euch dass ihr eine Gruppe organisiert  

Hallo zusammen 😊 Ich würde mich gerne bei euch anschließen. Ein Gewichtsziel für die Woche setze ich mir aber nicht, da das manchmal absolut nicht plausibel ist 😅 Da ich aber nur schwer in die Gänge komme, hätte ich gern das Ziel täglich mindestens 30 Minuten spazieren zu gehen. UND! Das am Ende der Woche die 4 XXL Tafeln Schokolade noch im Schrank liegen 🤦 unangetastet. K.a. warum ich die überhaupt gekauft habe. Hatte nicht Mal Appetit darauf. Aber sie waren im Angebot und von Marabou 😭 Dazu kommt Einhalten meines Tagesbedarfs von 1400. Das sollte für den Anfang reichen 😉 Lg 

Mein Ziel sind mindestens 3000 Kalorien pro Tag und mit Sport usw nicht mehr als 2500 zu verbrennen 💪 

Supi 😊 es werden immer mehr!! Das mit der Belohnung finde ich toll. Jeder der will kann sich eine persönliche Belohnung überlegen. Pro Woche gibt es ja einen möglichen ⭕. D.h. wir machen jetzt die Challenge mal bis Ende Oktober (Samstag 31.10) das sind ab kommenden Samstag, 22.08. genau 10 Wochen. Daher würde ich sagen, darf sich jeder (der für sich eine Belohnung setzen will), überlegen welche Belohnung das ist und muss sich dann 8 Punkte ⚃⚃⭕ erarbeiten um sich die Belohnung auch holen zu dürfen (sonst wäre es ja keine Challenge 😉)  

Arschtritt wäre herzlich willkommen 😅🙈 mach gerne mit, hab noch 2 Wochen bis zum Urlaub und will 'vorarbeiten' da es dann durch Ausflüge und so Sport und essenstechnisch sicher etwas haken wird😅 @schoko-keks-monster 😱 marabou 😍 da hätte ich aber auch nicht vorbei gekonnt 🙈😅 Meine Ziele für die Woche: -jeden Tag mind. 2,5l Wasser und 10.000 Schritte -weiterhin 5x die Woche Workouts -mind. 6 Tage die Woche maximal 1300kcal und immer minimum 80g Protein, Ziel aber 100g (muss da mehr drauf achten) Schauen wir mal 😁👍  

Also für ALLE kann dann aber nicht ich die Auswertung machen. Sorry. Ich bin alleinerziehende Mama von 4 (Klein) Kindern und arbeite Vollzeit! Möchte das jemand freiwillig machen? Wenn nicht ist mit 5 Teilnehmern Schluss!  

War eine gefühlte Ewigkeit schon nicht mehr hier. Hab es gewaltig schleifen lassen die letzten zwei Jahre. Immer mal ein halbherziger Versuch hier mit der App, aber jetzt brauche ich den berühmten Arschtritt. Möchte gern mitmachen. Mein Ziel: tägl. 10000 Schritte, mindestens 3 mal pro Woche Sport. 

Gut dann machen wir jetzt Schluss, ich poste bei mir später eine Zusammenfassung von allen Teilnehmern und den Zielen. Alle die bisher hier kommentiert haben sind dabei 🤩 ich versuche dann immer die Auswertungen zu machen, dass Mia mit ihren Kids ein bisschen Entlastung hat. Hoffe das klappt zeitlich 😇 mal schauen. Ich würde sagen wir starten diesen Samstag offiziell und bis dahin können schon mal alle Vorarbeiten 😄😆 wenn mir jemand eine PN schickt, bitte in einem Kommentar erwähnen, da ich dann an den Laptop muss.  

Also Tritt in den Arsch brauche ich nicht unbedingt, aber Motivation zum Dranbleiben wäre schön. Mein Ziel wäre weiterhin kein Zucker, auch keine Ersatzstoffe. Wenn süß, dann Obst, Punkt. Keine Auszugsmehlprodukte - wenn Getreide, dann Vollkorn. Schlafengehen zwischen 21:30 und 22:30, Gewicht halten zwischen 64,5 und 65,5. Kein Sportprogramm, aber täglich mindestens 30 Minuten Bratsche üben😊🎻 Ist auch Bewegung und habe ich schwer vernachlässigt in letzter Zeit. Als Belohnung würde ich mir schon ein Lycka-Eis gönnen 😋 Will das unbedingt probieren, aber jetzt gehts ja nicht wegen Zuckerverzicht. 

Regenbogengiraffe hab ich noch mit dazu genommen und bei mir die Zusammenfassung gepostet. Alle mal bitte reinschauen und wenn nötig ergänzen.🤗 Ansonsten ist jetzt MitgliederSTOP! 😊 

Super, dankeschön 😃 Dachte schon, ich wäre zu spät. 

Nicht wundern- hab meinen Nicknamen ändern lassen!