Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 07 August 2020
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86,5 kg
Bisher verloren: 13,5 kg.
Still to go: 1,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2280 kcal
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Fett: 38,14g | Eiw: 286,80g | Kohlh: 203,47g.
Frühstück: Alesto Kalifornische Pflaumen, ESN Designer Whey Protein - Donut, Crownfield Cornflakes. Mittagessen: Aldi Thunfisch in Eigenem Saft, Gemischter Salat mit Dressing, Lidl Dinkelbrot , Ehrmann Fettarmer Joghurt Mild Stichfest , ESN Designer Whey Protein - Donut. Abendessen: Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Rinderbrühe, REWE Kassler, Kirschtomaten, Milbona Quark Magerstufe, Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch. mehr...
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3285 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 1 Stunde und 3 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 37 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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