ヤママユガ's Notizen, 24 Jul 20

7月23日

14:30
体重68.2kg
体脂肪率23.2%
筋肉量49.6kg

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1:30
体重68.6kg
体脂肪率26.1%
筋肉量48.1kg

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5:00
体重68.2kg
体脂肪率25.7%
筋肉量48.0kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、8、7、7、6〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、7、7、7、5〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

68,2 kg Bisher verloren: 1,8 kg.    Still to go: 11,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2499 kcal

Fett: 120,79g | Eiw: 123,88g | Kohlh: 242,16g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Mittagessen: セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン 蒸し鶏とたまごのバンバンジーサラダ, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン ホタテのバター醤油パスタ. Abendessen: セブンイレブン たっぷりチーズのカレードリア, セブンイレブン スパイシーポークとポテトの野菜サラダ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン たまねぎとおかかのサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物. mehr...