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Jetzt läuft es aber! 😀 Vielleicht liegt es daran, dass ich weniger schlafe und jeden Tag 2h trainiere. Bin so happy, ist bisher meine höchstee Muskelmasse 😁
KFA: 20,5 %
Wasser: 53,8 %
Muskel: 37,3 %
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62,4 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 2,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1000 kcal
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Fett: 46,00g | Eiw: 109,71g | Kohlh: 29,23g.
Frühstück: Grünländer Leicht, Kuebler Rote Wurst, Weider High Protein Stracciatella, Leitungswasser, Monster Ultra. Mittagessen: Leitungswasser, Leitungswasser, Blackline 2.0 Whey Milchreis Zimt. Abendessen: Leitungswasser, Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Lidl Frischkäsezubereitung Light, REWE Beste Wahl Broccoli Röschen, Kuebler Rote Wurst. Snacks/Sonstiges: Leitungswasser, Aldi Himbeeren Tiefgefroren, Milbona Körniger Frischkäse Light. mehr...
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2588 kcal
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Bewegung:
5100 Schritte - 1 Minute, Fitnessstudio - 2 Stunden, Ruhen - 13 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,1 kg pro Woche
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