ヤママユガ's Notizen, 12 Jul 20

8:00
体重67.2kg
体脂肪率24.8%
筋肉量47.9kg

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23:30
体重69.3kg
体脂肪率25.8%
筋肉量48.8kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、7、6、5、6〕】

晩飯前に

【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』10、10、10〕
〔『10kg』15、15、12、12、12〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

69,3 kg Bisher verloren: 0,7 kg.    Still to go: 12,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2845 kcal

Fett: 72,97g | Eiw: 155,04g | Kohlh: 392,83g.   Frühstück: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: 関西スーパー 塩あじえだまめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, にぎり寿司. mehr...