ヤママユガ's Notizen, 08 Jul 20

今日は日中寝てました

18:00
体重66.7kg
体脂肪率23.7%
筋肉量48.3kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重67.7kg
体脂肪率24.6%
筋肉量48.4kg


晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』11、10、8、8、8、7〕
〔『膝付き（高速）』29、26、22、17、12〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

67,7 kg Bisher verloren: 2,3 kg.    Still to go: 10,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3999 kcal

Fett: 186,09g | Eiw: 133,08g | Kohlh: 439,66g.   Frühstück: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: セブンイレブン ミルク餡まん, セブンイレブン 一風堂, セブンイレブン こだわり濃厚ビーフカレー, セブンイレブン タンパク質が摂れる！鶏むね肉のサラダ. Abendessen: セブンイレブン もちもちリング シュガー, セブンイレブン 口どけチョコのオールドファッション, セブンイレブン ベイクドチョコリング, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ, セブンイレブン 野菜たっぷり長崎皿うどん. mehr...