ヤママユガ's Notizen, 04 Jul 20

12:30
体重66.2kg
体脂肪率23.9%
筋肉量47.7kg

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23:30
体重67.8kg
体脂肪率25.9%
筋肉量47.6kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』8、5、6、3、5〕】

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、7、8、8、7〕
〔『膝付き（高速）』34、21、21、15、15〕】

以上

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

67,8 kg Bisher verloren: 2,2 kg.    Still to go: 10,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3481 kcal

Fett: 112,93g | Eiw: 170,99g | Kohlh: 447,80g.   Frühstück: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 関西スーパー フライドポテトお買得パックM, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. mehr...