ヤママユガ's Notizen, 02 Jul 20

12:00
体重66.4kg
体脂肪率23.3%
筋肉量48.3kg

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23:30
体重68.1kg
体脂肪率25.5%
筋肉量48.1kg


昼飯前に

【『懸垂』（補助チューブあり）
〔9、5、5、5、4〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、背中の神経系

68,1 kg Bisher verloren: 1,9 kg.    Still to go: 11,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3013 kcal

Fett: 99,65g | Eiw: 175,63g | Kohlh: 351,75g.   Frühstück: ゆで卵, ミックスナッツ. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: ブリの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 関西スーパー フライドポテトお買得パックM, ゆで卵. mehr...