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8:30
体重67.6kg
体脂肪率21.8%
筋肉量50.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重67.5kg
体脂肪率24.2%
筋肉量48.5kg
5月31日
Chest measurement（胸囲）84cm → 84cm
Waist circumference（腹囲）77cm → 79.5cm
¬＝｜oO(腹も育つのは気にしない。
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67,5 kg
Bisher verloren: 2,5 kg.
Still to go: 10,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3800 kcal
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Fett: 133,53g | Eiw: 163,24g | Kohlh: 481,88g.
Frühstück: ゆで卵, ミックスナッツ. Abendessen: イカ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 天かす, 生卵, 小諸そば かけそば, 山崎製パン ずっしりパインケーキ, セブンプレミアム カルボナーラスパゲッティ, ニチレイ 焼きおにぎり, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, 株式会社ホットランド 築地銀だこ. mehr...
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Zunahme von 7 kg pro Woche
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