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15:30
体重65.2kg
体脂肪率22.9%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重66.6kg
体脂肪率24.1%
筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『懸垂』（補助チューブ有り）
〔9、5、5、5〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』（補助チューブ有り）
〔7、3、5、3、4、4〕】
以上。
¬＝｜oO(育て、背中の神経系。
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66,6 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 9,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2820 kcal
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Fett: 76,52g | Eiw: 153,73g | Kohlh: 382,15g.
Frühstück: ゆで卵, ミックスナッツ. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
24 Jun 20 vom Mitglied: jcmama777
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jcmama777さん＞
My back muscles are not yet developed, but I expect the nervous system to improve to some extent in about 3 months.
▽°｜b✨
¬＝｜oO(Continue at your own pace to make your back a little bigger.
24 Jun 20 vom Mitglied: ヤママユガ
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