ヤママユガ's Notizen, 20 Jun 20

14:30
体重64.7kg
体脂肪率24.6%
筋肉量46.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重66.2kg
体脂肪率24.5%
筋肉量47.4kg


昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』（補助チューブ有り）
〔6、3、5、5、4、4、3、5、1〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、背中の神経系。

66,2 kg Bisher verloren: 3,8 kg.    Still to go: 9,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3207 kcal

Fett: 97,87g | Eiw: 181,60g | Kohlh: 400,67g.   Frühstück: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: とんかつ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ. mehr...