ヤママユガ's Notizen, 10 Jun 20

15:00
体重64.6kg
体脂肪率22.4%
筋肉量47.5kg

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23:30
体重65.9kg
体脂肪率24.4%
筋肉量47.2kg

昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』（補助チューブあり）
〔7、6、4、4、4、4、3〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、背中の神経系。

65,9 kg Bisher verloren: 4,1 kg.    Still to go: 8,9 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3199 kcal

Fett: 89,88g | Eiw: 164,51g | Kohlh: 435,47g.   Frühstück: ゆで卵, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 山崎製パン ミルクブール. mehr...