ヤママユガ's Notizen, 06 Jun 20

6:30
体重64.0kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.0kg

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23:00
体重66.3kg
体脂肪率25.0%
筋肉量47.1kg

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』（補助チューブあり）
〔6、6、4、4、3、4、3〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、背中の神経系。

66,3 kg Bisher verloren: 3,7 kg.    Still to go: 9,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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4311 kcal

Fett: 115,02g | Eiw: 226,58g | Kohlh: 595,24g.   Frühstück: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Sonstiges: MEGMILK 生きて届けるビフィズス菌ヨーグルト, はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ, やよい軒 から揚げ定食, 富士そば ざるそば. mehr...