ヤママユガ's Notizen, 04 Jun 20

5:30
体重65.0kg
体脂肪率23.1%
筋肉量47.4kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重66.5kg
体脂肪率22.4%
筋肉量48.9kg

晩飯前に

【『懸垂』（補助チューブあり）
〔3、2、5、5、5、5、5、3、2〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、背中の神経系。

66,5 kg Bisher verloren: 3,5 kg.    Still to go: 9,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2640 kcal

Fett: 65,59g | Eiw: 174,51g | Kohlh: 339,99g.   Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: セブンイレブン 胡麻油香る蒸し鶏とザーサイ, セブンイレブン エッグポット（味付きゆでたまごとブロッコリー）, セブンイレブン サラダチキン プレーン, セブンイレブン おにぎり 紅しゃけ, セブンイレブン 鶏の柚子胡椒焼ネギ塩焼そば. Abendessen: サーモンの刺身, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: はちみつ, セブンイレブン おでん 牛すじ串, セブンイレブン おでん 味しみ大根, ローソン おでん たまご, ざるうどん. mehr...