ヤママユガ's Notizen, 01 Jun 20

9:30
体重63.9kg
体脂肪率23.3%
筋肉量46.4kg

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22:30
体重64.7kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.8kg

昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

昼飯を食べて1時間後

【〔『懸垂』（補助チューブ有り）
3、5、5、4、5、4、3、3〕】

晩飯前に

【〔『懸垂』（補助チューブ有り）
4、2、2〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、背中の神経系。

64,7 kg Bisher verloren: 5,3 kg.    Still to go: 7,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2745 kcal

Fett: 67,55g | Eiw: 158,89g | Kohlh: 380,25g.   Frühstück: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Mittagessen: プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: サーモンの刺身, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ミツカン 納豆 ほね元気. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー 塩あじえだまめ. mehr...