ヤママユガ's Notizen, 30 Mai 20

10:00
体重65.0kg
体脂肪率24.0%
筋肉量46.8kg

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23:30
体重66.1kg
体脂肪率23.5kg
筋肉量48.0kg

昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、9、6、8、7、7、5〕
〔『膝付き（高速）』26、24、24、26〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

66,1 kg Bisher verloren: 3,9 kg.    Still to go: 9,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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4780 kcal

Fett: 128,81g | Eiw: 193,33g | Kohlh: 713,38g.   Frühstück: ママー 大盛りスパゲティミートソース, セブンイレブン 具付き味噌ラーメン, ローソンセレクト 具付き醤油ラーメン. Mittagessen: ライフ オニオンサラダ, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 明星食品 辛激タンメン , LAWSON ロースカツ重. mehr...