ヤママユガ's Notizen, 09 Mai 20

4:30
体重62.7kg
体脂肪率22.5%
筋肉量46.0kg

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23:30
体重64.4kg
体脂肪率22.5%
筋肉量47.3kg

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』11、8、8、8、6、6、6〕
〔『膝付き（高速）』24、19、19、16、15、14〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

64,4 kg Bisher verloren: 5,6 kg.    Still to go: 7,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3359 kcal

Fett: 143,74g | Eiw: 141,33g | Kohlh: 378,52g.   Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: セブンイレブン うま辛チキン, セブンイレブン からあげ棒(竜田揚げ), セブンイレブン ソーセージとポテトのマヨネーズ焼き, セブンイレブン ねぎ塩豚カルビ弁当(麦飯), セブンイレブン エッグポット（味付き半熟玉子とほうれん草）. Abendessen: プチトマト, 関西スーパー キャベツサラダ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ざるうどん. mehr...