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7:30
体重62.1kg
体脂肪率23.1%
筋肉量45.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重63.6kg
体脂肪率23.8%
筋肉量45.9kg
¬＝｜oO(しっかり休む。
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63,6 kg
Bisher verloren: 6,4 kg.
Still to go: 6,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3852 kcal
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Fett: 119,81g | Eiw: 212,97g | Kohlh: 474,67g.
Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: 焼き餃子, 鶏のから揚げ, チャーハン, とんこつラーメン. Abendessen: サーモンの刺身, マグロの刺身, ブリの刺身, 関西スーパー 玉ねぎと大根の海藻サラダ, 関西スーパー 25品目の彩りサラダ, 関西スーパー 野菜いっぱい満足サラダ, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, 関西スーパー もち麦入りおむすび ひじきと塩昆布ごはん, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ブレンディ しょうが紅茶, バナナ, リンゴ, 焼き芋. mehr...
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Zunahme von 14 kg pro Woche
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