ヤママユガ's Notizen, 15 Apr 20

11:30
体重60.9kg
体脂肪率20.9%
筋肉量45.6kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重62.2kg
体脂肪率22.6%
筋肉量45.6kg

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、9、8、7、7、6、6、5、5〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』8、7、7、6、5、4、4、4〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

62,2 kg Bisher verloren: 7,8 kg.    Still to go: 5,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2932 kcal

Fett: 62,47g | Eiw: 117,07g | Kohlh: 466,95g.   Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: 佐藤食品 サトウのごはん, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Abendessen: 佐藤食品 サトウのごはん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 佐藤食品 サトウのごはん, ゆで卵. mehr...