ヤママユガ's Notizen, 11 Apr 20

13:30
体重61.0kg
体脂肪率21.3%
筋肉量45.5kg

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23:00
体重62.0kg
体脂肪率23.0%
筋肉量45.3kg

昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

昼飯を食べて1時間後

【『バウンドスクワット』
〔『10kg着用』20、20、20、20、20〕】

以上。

¬＝｜oO(これで、上半身は回復したはず。

¬°｜oO(次から胸トレ再開します。

62 kg Bisher verloren: 8 kg.    Still to go: 5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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2785 kcal

Fett: 61,90g | Eiw: 130,48g | Kohlh: 424,15g.   Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. mehr...