4:30 体重60.8kg 体脂肪率21.9% 筋肉量45.0kg
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23:30 体重62.4kg 体脂肪率22.4% 筋肉量45.9kg
晩飯前に
【『ダンベルスクワット』 〔『10kg着用』50、50〕】
以上。
¬=|oO(足にも軽く刺激を与える。
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62,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 5,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2612 kcal
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Fett: 69,61g | Eiw: 116,84g | Kohlh: 379,56g.
Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: セブンイレブン たっぷり!チキンカツカレー, セブンイレブン ブロッコリーとキャベツのごま和えサラダ, セブンイレブン タンパク質が摂れる!鶏むね肉のサラダ. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Snacks/Sonstiges: はちみつ, そば, 生卵. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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