ヤママユガ's Notizen, 06 Apr 20

6:00
体重62.3kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.6kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重62.5kg
体脂肪率20.6%
筋肉量47.1kg

昼飯前に

【Youtubeの動画
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

昼飯を食べて30分後

【『スクワット』
〔『10kg着用』50、50〕】

晩飯前に

【『スクワット』
〔『重り無し』50〕】

以上。

¬°｜oO(右腕付根の前側に筋肉痛とは違う痛みあり。

¬＝｜oO(回復が間に合ってなかった模様。

▽°｜oO(わーい、右腕が回復するまで脚トレが出来る✨

62,5 kg Bisher verloren: 7,5 kg.    Still to go: 5,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2826 kcal

Fett: 63,58g | Eiw: 136,61g | Kohlh: 424,15g.   Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. mehr...