ヤママユガ's Notizen, 04 Apr 20

6:00
体重61.9kg
体脂肪率20.5%
筋肉量46.6kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重62.4kg
体脂肪率21.8%
筋肉量46.2kg

昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、10、10、8、8〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、9、7、7、7、7、6〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

62,4 kg Bisher verloren: 7,6 kg.    Still to go: 5,4 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2136 kcal

Fett: 60,75g | Eiw: 121,32g | Kohlh: 275,36g.   Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: サーモン, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ファミリーマート 紅しゃけ, ファミリーマート 淡路島藻塩の国産鶏サラダチキン. mehr...