ヤママユガ's Notizen, 01 Apr 20

8:00
体重63.3kg
体脂肪率21.7%
筋肉量47.0kg

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23:00
体重63.0kg
体脂肪率23.2%
筋肉量45.8kg


　　　　　　　　　　2月29 4月1
Chest measurement 胸81cm → 81cm

Waist circumference 腹77cm → 74.5cm

63 kg Bisher verloren: 7 kg.    Still to go: 6 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3603 kcal

Fett: 91,95g | Eiw: 164,32g | Kohlh: 535,56g.   Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ローソン 牛肉と野菜の旨味！ミートソース, ローソン 大盛り！明太クリームパスタ. mehr...