ヤママユガ's Notizen, 29 Mrz 20

6:00
体重61.7kg
体脂肪率20.8%
筋肉量46.3kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:00
体重62.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量46.7kg

昼飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

¬°｜oO(最近、胸を寄せた時に入る｜が少し伸びました。

¬＝｜oO(嬉しい✨

62,5 kg Bisher verloren: 7,5 kg.    Still to go: 5,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2589 kcal

Fett: 71,15g | Eiw: 119,54g | Kohlh: 366,14g.   Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモン. Snacks/Sonstiges: はちみつ. mehr...