ヤママユガ's Notizen, 25 Mrz 20

5:30
体重61.7kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:30
体重62.5kg
体脂肪率20.3%
筋肉量47.2kg

昼飯を食べて1時間後

【『ダンベルベンチプレス』
〔『15kg』12、7、6、5、5、3〕
〔『10kg』10、5、5、5、5〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

62,5 kg Bisher verloren: 7,5 kg.    Still to go: 5,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

4603 kcal

Fett: 146,08g | Eiw: 195,31g | Kohlh: 624,70g.   Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, テーブルマーク ふっくらつや炊き. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, マクドナルド コカ・コーラ(M), マクドナルド マックフライポテト(L), マクドナルド ビッグマック. mehr...