ヤママユガ's Notizen, 20 Feb 20

9:00
体重59.1kg
体脂肪率19.3%
筋肉量45.2kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:00
体重61.3kg
体脂肪率19.5%
筋肉量46.8kg

昼飯を食べて1時間後

【『斜め懸垂』
〔10、10、6、5、10、10〕】

【『デクラインプッシュアップ』
〔7、5、5、5、5、5、5、5、5〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の筋肉。

61,3 kg Bisher verloren: 8,7 kg.    Still to go: 4,3 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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3725 kcal

Fett: 118,51g | Eiw: 161,52g | Kohlh: 507,28g.   Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Abendessen: ミツカン 金のつぶ 梅風味黒酢たれ, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Snacks/Sonstiges: はちみつ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. mehr...