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7:30
体重59.4kg
体脂肪率17.8%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重61.0kg
体脂肪率21.4%
筋肉量45.4kg
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61 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3658 kcal
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Fett: 114,36g | Eiw: 156,00g | Kohlh: 505,98g.
Frühstück: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Mittagessen: テーブルマーク ふっくらつや炊き, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル. Abendessen: テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, あづま食品 国産中粒納豆. Snacks/Sonstiges: はちみつ, マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯. mehr...
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Zunahme von 5,6 kg pro Woche
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