ヤママユガ's Notizen, 08 Feb 20

8:00
体重60.2kg
体脂肪率18.5%
筋肉量46.5kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:00
体重61.7kg
体脂肪率21.3%
筋肉量46.0kg

昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分)
『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】

昼飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』20、10、10、10〕】

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、12、8、5、5、5〕】

以上。

¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
61,7 kg Bisher verloren: 8,3 kg.    Still to go: 4,7 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 08 Februar 2020:
3537 kcal Fett: 72,10g | Eiw: 184,57g | Kohlh: 535,51g.   Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 東海漬物 プチこくうま. Abendessen: チキンカツ, テーブルマーク ふっくらつや炊き, 東海漬物 こくうまキムチ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ゆで卵, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス(バナナ). mehr...
Zunahme von 9,8 kg pro Woche



     
 

Einen Kommentar abgeben


Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
 


ヤママユガ's Gewichtsverlauf


App herunterladen
    
© 2024 FatSecret. Alle Rechte vorbehalten.