ヤママユガ's Notizen, 06 Feb 20

8:30
体重59.3kg
体脂肪率18.8%
筋肉量45.6kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

23:00
体重62.0kg
体脂肪率22.2%
筋肉量45.7kg

昼飯を食べて1時間後

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』（計5分）
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】

【『腕立て伏せ』
〔『10kg着用』6、6、5、5、5、6、5、5、5、4〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

62 kg Bisher verloren: 8 kg.    Still to go: 5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3320 kcal

Fett: 42,92g | Eiw: 102,29g | Kohlh: 631,51g.   Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: テーブルマーク ふっくらつや炊き, 東海漬物 プチこくうま, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水. Abendessen: テーブルマーク ふっくらつや炊き, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 東海漬物 こくうまキムチ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵. mehr...