ヤママユガ's Notizen, 17 Jan 20

6:00
体重58.2kg
体脂肪率16.1%
筋肉量46.3kg

↓↓↓↓↓↓↓↓

22:00
体重60.2kg
体脂肪率19.7%
筋肉量45.8kg

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』15、15、10、10〕】

晩飯食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』12、10、10、10、10〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

60,2 kg Bisher verloren: 9,8 kg.    Still to go: 3,2 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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5493 kcal

Fett: 168,94g | Eiw: 261,07g | Kohlh: 730,07g.   Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜. Abendessen: 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー もち麦入りおむすび　ひじきと塩昆布ごはん, サーモンの刺身. Snacks/Sonstiges: Meiji おいしい牛乳, はちみつ, シリアス マス（バナナ）, シリアス マス（バナナ）, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス（バナナ）, ローソン とけコロ, ローソン からあげクン レッド, Pasco おいしいシューロール　濃厚カスタード. mehr...