ヤママユガ's Notizen, 10 Jan 20

6:00
体重57.0kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:00
体重57.5kg
体脂肪率18.2%
筋肉量44.6kg

晩飯前に

【『腕立て伏せ』
〔「重り無し」20、15、10、10〕】

晩飯を食べて1時間後

【『腕立て伏せ』
〔「重り無し」10、10、10、10、10〕】

以上。

¬＝｜oO(育て、俺の大胸筋。

57,5 kg Bisher verloren: 12,5 kg.    Still to go: 0,5 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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4257 kcal

Fett: 95,28g | Eiw: 222,32g | Kohlh: 627,65g.   Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り鮭野沢菜. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー もち麦入りおむすび　ひじきと塩昆布ごはん, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, Meiji おいしい牛乳, シリアス マス（バナナ）, シリアス マス（バナナ）, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, シリアス マス（バナナ）. mehr...