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Guten Morgen ihr Lieben🤗 Die Tante kommt, das Wasser geht. Pünktlich, wie immer🙄.
Habe gestern beschlossen, dass ich wieder Sport machen kann. Nein Spaß, mir geht es so weit wieder gut und ich mag nicht mehr rumsitzen. Also habe ich gestern das neue Neujahrs-2 Wochenprogramm von Emi Wong gestartet. Ist anfängergeeignet, also dachte ich, gut für den Wiedereinstieg. 3 Tage Training, 2 Tage Kardio, 2 Tage Stretching im Wechsel. Gestern ging es dann gleich los mit 10 Minuten HIIT Training😅. Soviel zu sanfter Wiedereinstieg🤣... Heute kommt dann Streching😅
Habt einen tollen Tag🌧☀️🤗.
1. Tag: HIIT Training ✅
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63,2 kg
Bisher verloren: 16,4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1631 kcal
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Fett: 60,24g | Eiw: 101,48g | Kohlh: 168,39g.
Frühstück: REWE Beste Wahl Heidelbeeren, Leichter Genuss Magerquark. Mittagessen: Haribo Saure Goldbären, Monarc Marmorkuchen, Biscoteria Streusel-Kirsch-Kuchen, Milbona Fruit King Safari, Kirschtomaten, Möhren, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Beste Ernte Cornichons. Abendessen: Leichter Genuss Magerquark, Lien Ying Sesamöl, Rote Paprika, Champignons Frisch, Meine Metzgerei Frische Putenschnitzel . Snacks/Sonstiges: Pb King Pb King Pralines With Peanut Butter, Gelatelli Eiskonfekt , Dr. Oetker Mandarinen Schmand Kuchen. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
Guten Morgen Lionora, klingt nach nem recht straffen Sportprogramm für den Wiedereinstieg :-DD Komm gut ins Wochenende :-)))
10 Jan 20 vom Mitglied: Jenniii-25
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Moin Lionora 😊 erst einmal schön, dass es dir wieder besser geht. Dein "Einstiegs-Sportprogramm" klingt nicht gerade sanft, aber du weißt was du machst 😂👍 viel Erfolg also und schönes Wochenende.
10 Jan 20 vom Mitglied: Pinguin1512
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Guten Morgen meine Liebe 🍀,
schön, dass es dir besser geht. Übernimm dich bitte nicht, solange du noch nicht wieder ganz fit bist.
Ich wünsche dir einen wunderschönen Tag und viel Spaß mit deinem Sport Programm 🍀🙋🏻♀️
10 Jan 20 vom Mitglied: keblu
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huhu 🙋♀️ guten Morgen... viel Erfolg für dein Vorhaben 🍀 auf geht's 💪
10 Jan 20 vom Mitglied: dornfelder09
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Hallo! Darf ich fragen wie viel Schwankungen an Gewicht du so während eines Zykluses hast? So Zeitraum Tage bis Eisprung? Ich wollte da jetzt mal bei mir drauf achten..
10 Jan 20 vom Mitglied: NavarraBelju
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Huhu ihr Lieben. Keine Sorge, ich übernehme mich nicht😅. Wiedereinstieg ist vielleicht etwas übertrieben. Ich war noch nicht mal ne Woche ohne Sport🤣. Da ich seit Anfang Dezember täglich mindestens 30 Minuten Sport gemacht habe plus meine 10000 Schritte täglich, ist das 2-Wochenprogramm durchaus ein sanfter Einstieg für mich😅
10 Jan 20 vom Mitglied: Lionora1984
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@Navarra: Gut, dass ich ne Zyklus App hab😅. Also bei mir ist das Gewicht recht stabil bis eine Woche vor dem Einsetzen der Tage. Das ist so um den 18. Zyklustag rum bei einem Zyklus von 25 Tagen. Dann lager ich Wasser ein. Bis zu 1,5 Kilo. Mit Einsetzen der Tage geht es wieder raus.
10 Jan 20 vom Mitglied: Lionora1984
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Lionora1984's Gewichtsverlauf
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