Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 08 Januar 2020
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92,2 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 7,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2417 kcal
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Fett: 37,30g | Eiw: 295,13g | Kohlh: 204,28g.
Frühstück: MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Peak Glucofast, Crownfield Cornflakes, Bio Primo Curcuma Pulver, Alesto Kalifornische Pflaumen, Aldi Thunfisch in Eigenem Saft. Mittagessen: Gekochtes Ei, Eiklar, Kania Der Leichte Tomaten Ketchup , Beste Ernte Kidney-Bohnen, Mein Menü Pfannengemüse Mexiko. Abendessen: Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Foodspring Protein Schokolade, Knäckebrot, Suntree Mischobst, Ernte Krone Spargel Stangen, Alpro Natur Ungesüßt, Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft. mehr...
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3342 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 23 Minuten, Treppensteigen - 44 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 53 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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