Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 06 Januar 2020
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92,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2322 kcal
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Fett: 30,59g | Eiw: 294,98g | Kohlh: 214,26g.
Frühstück: Alesto Paranüsse aus Südamerika, Kania Der Leichte Tomaten Ketchup , Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Thunfisch in Eigenem Saft, MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Alesto Kalifornische Pflaumen, Crownfield Cornflakes, Peak Glucofast. Mittagessen: Zucchini, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Edeka Kabeljau Filets. Abendessen: Milbona Quark Magerstufe. Snacks/Sonstiges: Neptune's Garden Tunfisch Filets in Eigenem Saft, Alpro Natur mit Hafer. mehr...
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3305 kcal
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Bewegung:
Treppensteigen - 42 Minuten, Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 58 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 2,1 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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