rolikahn's Notizen, 03 Jan 20

Der Anfang ist gemacht.
Wiedereinstieg mit ketogener Ernährung und heute Abend bekomme ich im Fitness Studio meinen ersten Trainingsplan. 😃💪

88,1 kg Bisher verloren: 11,4 kg.    Still to go: 13,1 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

2163 kcal

Fett: 149,86g | Eiw: 151,33g | Kohlh: 51,87g.   Frühstück: Gouda, Primal State Primal Mct Öl, Kaffee, Ei, Olivenöl, Staatl. Fachingen Mineralwasser Still. Mittagessen: Rapunzel Erdnussmus Crunchy mit Salz, MinusL Frischkäse, Frühlingszwiebeln, Grüne Paprika, Hackfleisch (95% mager / 5% Fett), Zucchini, Olivenöl. Abendessen: Gut & Günstig Gouda Mittelalt , Frey Nutrition Iso Whey, Orangen. Snacks/Sonstiges: Rolffes Original Ahle Wurst, Lindt Schokolade 90%, Butter, Primal State Primal Mct Öl, Kaffee. mehr...

3404 kcal

Bewegung: Fitness (Workout, Training) - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 2 Stunden, Ruhen - 12 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...