Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 01 Januar 2020
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95 kg
Bisher verloren: 5 kg.
Still to go: 10 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2014 kcal
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Fett: 29,64g | Eiw: 202,08g | Kohlh: 241,67g.
Frühstück: Aldi Thunfisch in Eigenem Saft, Crownfield Cornflakes, Bio Primo Curcuma Pulver, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Mittagessen: Gelbe Paprika, Rote Paprika, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gut & Günstig Norwegische Lachsfilets Pfeffer, MuscleTech 100% Premium Whey Protein, Peak Glucofast. Abendessen: Aldi Thunfisch in Eigenem Saft. Snacks/Sonstiges: Qi2 Pro 4-C Protein Shake Schoko. mehr...
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3288 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 1 Stunde und 20 Minuten, Treppensteigen - 31 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 9 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 1,2 kg pro Woche
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dirkmeister83's Gewichtsverlauf
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