22:00 体重51.4kg 体脂肪率 12.4% 筋肉量 42.6kg
晩飯を食べて30分後
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『腹筋詰め合わせ』(計10分)】
以上。
¬°|oO(本日、2回目の整骨院。
¬=|oO(歪みを治す為に、座ってる時に足を組まない様に意識する。
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51,4 kg
Bisher verloren: 18,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1399 kcal
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Fett: 53,92g | Eiw: 102,15g | Kohlh: 127,59g.
Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: ふじっ子 きんぴら, サーモンの刺身, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー バーリーマックス(スーパー大麦)入り梅昆布, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, ヴィ・ド・フランス 焼きカレーパン. mehr...
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Zunahme von 6,3 kg pro Woche
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