Lieselotte Turnschuh's Notizen, 22 Okt 19

Der Körper ist keine Maschine. Auch mit einem Plus auf der Waage muss es weiter gehen. Vielleicht formt sich aber in der Zeit dein Körper. Hast du mal dein Körper vermessen? Auch da sieht man schön wenn es cm weniger werden. Nicht aufgeben, weitermachen. Die Belohnung kommt bestimmt! 😊 

Wirklich alles getrackt? Du warst doch April 18 unter 80kg. Was hast du damals anders gemacht?  

Ja, ich bin im Januar 18 krank geworden, musste meinen Kopf und meine Welt für mich neu sortieren und habe mein Augenmerk nicht aufs Essen gelegt, meine Welt stand Kopf. Zu dem Zeitpunkt war ich bei sehr zufriedenen 71,1 kg. Ab da an, ca. Februar, ging es wieder "fröhlich" bergauf. Ich habe es lange "ignoriert", und tat mich mit dem tracken auch echt schwer wieder rein zu kommen, alles aufzuschreiben, die Verteilung der Makros richtig zu beachten, wieder genug zu essen (Mein Problem war eher das "Nichts essen", keinen Hunger haben). Aber ich komme einfach nicht mehr unter die Doofe 9. Ich dachte ja nach der letzten bzw. den letzten 2 Wochen ich habe es wieder im Griff, habe mich wieder gefangen, aber irgendwie scheint da ein ganz, ganz großes Schloss vor zu hängen.  

Meistens ist der Fehler das man falsch trackt, und dadurch mehr isst als der Körper verbraucht, oder/und dazu sich unbewusst weniger bewegt weil man im Defizit ist. Bei wie viel Kalorien bist du jetzt? Wie ist die Makroverteilung in gramm? Wie viel Schritte machst du täglich?  

😱 Uff, okay, also: 50% KH, 29% F, 21% P. 1499 kcal heute aufgenommen, ich habe alles abgewogen, was ich konnte. Ich kann auch auflisten, was ich gegessen habe 😅 Und aktuell 11.800 Schritte, das sind noch keine Höchstleistungen heute was die Schritte angeht. Und getrunken habe ich heute 2 Liter. Ich bewege mich eigentlich nicht wenig, würde ich von mir behaupten, ich bin Krankenschwester, habe 2 Hunde die jeden Tag beschäftigt und ausgelastet werden wollen. Hilft das? Vielleicht habe ich irgendwo wirklich nen dicken Knick in der Optik, aber ich finde ihn einfach nicht. Ich will einfach wieder mit meiner umgestellten Ernährung wieder abnehmen. Das hatte ich mit dem zahlen schon mal so schönes hafft. Wo hängt es?  

neun musst Du nicht.. das hab ich spätestens alle 7-8 Tage mal.. de Körper reagiert.. hab Geduld und Ausdauer.. es gibt nur einen Gewinner.. das bist Du.. also mach bitte writer und lass Dich nicht nur vo Zählen beeirren... wichtig ist Dein Körpergefühl...👍 

Kling eingentlich alles vernünftig, dann weiter machen es muss sich was tun. Persönlich würde ich die Kohlenhydrate etwas senken dafür mehr Eiweiß essen. Aber musst du entscheiden.  

Puh. Ich versuche mal mich nicht ganz demotivieren zu lassen und durchzuhalten. Vielleicht tut sich ja doch noch was. 

Kommt drauf an wie groß du bist, aber mit 1.500 Kalorien ist es doch eigentlich kein Wunder, dass kaum Gewicht runter geht. 🤔 Um 1kg abzunehmen, musst du 7.000 Kalorien einsparen. Kann man sich ganz leicht ausrechnen. Natürlich ist der Körper, wie schon angemerkt wurde, keine Maschine, aber Abnehmen ist auch keine Raketenwissenschaft. Wenn es nicht die Hormone oder eingelagertes Wasser sind (1g KH bindet 4g Wasser), dann stimmt die Kalorienbilanz nicht. 

Meine Frage in die Runde: wie kommt ihr auf euer täglich Eiweiß? Ich esse viel Skyr, Quark, Proteinpulver, Eier, Fleisch, Fisch eher weniger. Ich will auch nicht die ganzen Proteine nur vom Fleisch haben… 🤔