ヤママユガ's Notizen, 18 Okt 19

22:00
体重51.0kg
体脂肪率13.1%
筋肉量42.0kg

昼飯を食べて1時間後

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】

【『フロッグスクワット』30回×3セット】

【『インチワーム』（ヨガマットの端から端に手足を着けて10秒静止）10回】

間食

【Youtubeの動画2本
『前屈に必要な部位のストレッチ』
『背骨を整える陰ヨガ』】

以上。

¬°｜oO(インチワーム恐るべし。

¬＝｜oO(フロッグスクワット楽しい✨

51 kg Bisher verloren: 19 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1755 kcal

Fett: 70,15g | Eiw: 97,15g | Kohlh: 185,13g.   Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: サーモンの刺身, 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, ふじっ子 きんぴら. Abendessen: ロッテアイス Ghana, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 明治 エッセルスーパーカップスイーツモンブラン. mehr...