ヤママユガ's Notizen, 17 Okt 19

22:00
体重51.5kg
体脂肪率13.7%
筋肉量42.1kg

昼飯を食べて1時間後

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）
『腹筋詰め合わせ』（計10分）】

間食

【Youtubeの動画
『肩こり･首こりを同時に解消するリラックスヨガ』（18分）】

仮眠

晩飯を食べて1時間後

【Youtubeの動画
『前屈に必要な部位のストレッチ』】

以上。

¬°｜oO(僧帽筋左上部にハリ、もしくはコリによる違和感が少しある。これは間違いなく、体の左右の歪みが原因。この違和感が取れるまでウエイトトレーニングは控える。

▽°｜oO(怪我に至る可能性が、ほんの少しでもある時は絶対に無理しない✨

¬＝｜oO(給料入ったら整体に行く。

51,5 kg Bisher verloren: 18,5 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1381 kcal

Fett: 54,80g | Eiw: 77,73g | Kohlh: 145,99g.   Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: 関西スーパー もち麦入りおむすび鮭とわかめごはん, かつおのたたき, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 きんぴら, 関西スーパー バーリーマックス（スーパー大麦）入り梅昆布. Abendessen: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶. Snacks/Sonstiges: はちみつ, 森永乳業 パルム (90ml), ゆで卵. mehr...