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Hallo, ich bin 54 Jahre jung und 163 cm groß und das ganze Dilemma fing schon 2017 an. Nachdem im März 17 bei mir eine Lungenkrankheit diagnostiziert wurde, habe ich im August 17 aufgehört zu rauchen und tüchtig zugenommen. Im September 18 lag ich, nachdem in meinem Kopf ein Aneurysma geplatzt war und dem Tod nochmal von der Schippe gehüpft bin, lange im Krankenhaus mit anschließender Reha. Durch die Bewegungsunfähigkeit und Muskelverlust kamen noch einmal ein paar Kilos dazu. Nachdem ich im Mai 19 im Internet ein Bild von mir entdeckt habe, habe ich mir geschworen, es muss etwas passieren. So startete Ende Mai mein Abnehmprogramm mit einem Startgewicht von 99,9 kg. Begonnen habe ich mit Low Carb, mittlerweile baue ich wieder vermehrt Kohlenhydrate mit ein, achte aber auf mein Kaloriendefizit.
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88,7 kg
Bisher verloren: 9,1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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655 kcal
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Fett: 22,92g | Eiw: 27,97g | Kohlh: 81,08g.
Frühstück: Alpenfest Österreichischer Bratenaufschnitt, Harry Das Volle Korn, Rügenwalder Mühle Pommersche Apfel & Zwiebel. Mittagessen: Metzgerfrisch Bayerische Bierwurst, Roggenbrötchen, Alpenfest Österreichischer Bratenaufschnitt. mehr...
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konstantes Gewicht
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