Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 September 2019
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74,6 kg
Bisher verloren: 12 kg.
Still to go: 9,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 30 September 2019:
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1114 kcal
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Fett: 40,23g | Eiw: 127,01g | Kohlh: 64,26g.
Frühstück: 蘆筍, 統一 陽光無加糖高纖豆漿, 遠洋牌 水煮鮪魚, 雞胸肉, 黑咖啡, 紅蘿蔔, 青花菜. Mittagessen: 雜糧飯, 十全 原味味噌, 小白菜, 四季豆, 中華 板豆腐, 雞大腿（烤製或烘焙，吃皮）. Abendessen: 蒜頭, 杏鲍菇, Costco 美國嫩肩里肌牛排, 金蘭 薄鹽醬油, 麻油, 地瓜, 九層塔, 紅蘿蔔. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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