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22:00体脂肪率13.5%
本日の運動
Youtubeの動画
『全身のゆがみを整えるリラックスヨガ』（18分）
『前屈の為のストレッチ』2本
以上。
¬＝｜oO(休みも大事。
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52,1 kg
Bisher verloren: 17,9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 19 September 2019:
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1489 kcal
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Fett: 72,71g | Eiw: 97,34g | Kohlh: 109,41g.
Frühstück: ゆで卵, アーモンド. Mittagessen: だし巻き卵, セブンイレブン コールスローサラダ, おかめ納豆 納豆 (33,7g), 味噌汁, ほうれん草のおひたし, 大根おろし, 鯖の塩焼き, 白米, 豚肉の生姜焼き. Abendessen: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶. Snacks/Sonstiges: はちみつ, ゆで卵, ブレンディ しょうが紅茶. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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