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Jepp. Die letzten Tage mal disziplinierter gewesen. Laufen und Fitness im Wechsel und mal intensiver aufs Essen geachtet. So kann es gern weiter gehen.
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104,7 kg
Bisher verloren: 5,2 kg.
Still to go: 9,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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Diätkalender ansehen, 13 September 2019:
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4790 kcal
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Fett: 189,22g | Eiw: 272,99g | Kohlh: 228,31g.
Frühstück: Gekochtes Ei, K-Classic Hinterkochschinken , Body & Fit Smart Fettuccine, Flanders Best Blattspinat in Portionen , K Classic 3. Wahl Champignons in Scheiben, K Classic Italienische Tomaten Gehackt in Tomatensaft, Kaffee mit Milch. Abendessen: Käsewiener, Gouda, Kaufland Zwiebelbaguette, Meggle Kräuterbutter, Gemischter Salat, Makrele Geräuchert. Snacks/Sonstiges: Milka Peanut Caramel, Ouzo, Heineken Bier, K-Classic Thunfisch Pikant, K Classic Harzer Roller , Body & Fit Whey Perfection Vanilla Flavour. mehr...
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3278 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde und 42 Minuten, Power Plate - 20 Minuten, Fitnesstraining Hanteln - 46 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 12 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,5 kg pro Woche
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