Katharina178's Notizen, 19 Aug 19

hmm ich würde mich wegen 100 Gramm nicht verrückt machen. Wenn du sicher bist, dass du weniger Energie aufgenommen hast als du verbraucht hast, sollten die 100 Gramm auch kein Fett sein, sondern 100 ml Wasser ;) 

Danke. Naja bin mir nicht wirklich sicher, aber habe zur Zeit wieder Panik von Gemüse fett zu werden 

Hmm najs von Gemüse sicher nicht... Vielleicht wirklich mal alles hier eintragen, was du so am Tag isst, auch wenn es viel Arbeit ist aber dann hast du Gewissheit  

Wenn ich das mache dann esse ich immer weniger. Dann werde ich sehr extrem deswegen soll ich es nicht tun. Habe es früher immer gemacht und könnte dann nichts essen ohne es zu wiegen und so. 

Hm kompliziert  

Sagte es schon, du siehst klasse und schlank aus. Wenn du aber unbedingt auf 62 kg runter willst, würde ich alles wiegen und notieren, bis das Ziel erreicht ist. Aber dann muss eben Schluss sein, das musst du dir fest zum Ziel setzten!!! Ist dir das möglich?? 🙋‍♀️🙄🌼🌸 

Hast du auch Angst das dein Kind von Gemüse fett wird? Das wäre fatal! Schau was ihm gut tut.Das wird dir nicht schaden.... 

Und wenn du alles eingibst, dann siehst du es doch schwarz auf weiß, dass beispielsweise Gemüse keine nennenswerten Kalorien hat, sondern Vitalstoffe und Ballaststoffe, die dich nur positiv beeinflussen.  

Naja das Problem ist dass ich dann teilweise dann nur noch 800 Kalorien esse und dann einfach zickig werde, ich traue mich nichts mehr zu essen und alles ist verboten. Ich neige zur Magersucht. Und hatte mal mit 62kg eine Mangelernährung und meine Tage nicht mehr Das mit dem kleinen ist ein guter Tipp.werde es versuchen, bei anderen binnich weniger extrem.  

Welches Gemüse ist denn am besten von dem man tonnenweise essen kann? Geht Obst auch? 

Liebe Katharina, Ich glaube, wie du das genau handhaben kannst, so dass du nicht zwanghaft kontrollierst und zu wenig isst, solltest du im Rahmen deiner Therapie besprechen. Ich denke, Ratschläge, die für “normale” Abnehmer geeignet sind, können bei jemandem, der Probleme in dem Bereich hat, schnell nach hinten losgehen und das Gegenteil bewirken. Hast du zusätzlich zur Therapie eine Ernährungsberatung? Mir hat das sehr geholfen, mich von irrationalen Ängsten (Zunehmen von normalen Gemüsemengen) etwas zu befreien. Ich wünsch dir alles Gute! 

es geht nicht darum, dass du den ganzen Tag nur Möhren isst, du solltest ausgewogen essen. Ich hatte bei nem Ernährungskurs im örtlichen Fitness Studio nen 8 Wochen Plan mit einigen Rezepten und dazu dann 3 mal Sport die Woche, das hat bei mir ganz gut geholten. Danach hab ich dann ein paar Monate weiter gezählt aber irgendwann war Urlaub und dann kam ich nach dem Urlaub nicht mehr in die Spur ;) 

isst du genügend Eiweiß? Es sollte zu jeder Mahlzeit auch eine Eiweiß Portion geben. Quark, Eier, Fisch, Joghurt..... wenn du viel Gemüse isst wäre Kräuterquark ideal.  

habe auch heute noch einen interessanten Bericht gesehen wie sich Hormone auf unser Gewicht auswirken. und das Stress den man sich gerne mit einer Diät macht Cortisol ausschüttet und damit die Gewichtsabnahme bremst.  

Glaube, du solltest Hulloporos Rat befolgen!  

ist echt kompliziert 😮 

Ich bin nicht mehr in Therapie und die Ernährungsberatung hat mir nur gesagt ich mache alles falsch und soll nicht Kalorien zählen. Hat mir leider gar nichts gebracht. Fand die auch sehr unsympathisch. Rezepte oder so hat sie mir gar nicht gegeben. Mein Freund kann meinen Ernährungsplan nicht zu Ende machen weil er so Viel Stress in der Arbeit hat und ich will nicht nerven. Ich weiß dass es sehr kompliziert ist. Ich arbeite ja dran und weiß welche Fehler ich mache und versuche sie nicht zu wiederholen 

Kannst du nicht wieder in Therapie oder eine ambulante Hilfe bekommen? 

Ich möchte dir nicht zu nahe treten aber das, was du hier schreibst, macht mir schon Sorgen und klingt, als ob eine weitere Behandlung Sinn machen könnte. Ich kann dir gern ein paar allgemeine Infos mit Rezept Ideen von meiner Ernährungsberatung schicken aber ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass dir das allein hilft. Und das hat nichts damit zu tun, dass du “alles falsch machst” oder dich nicht genug anstrengst sondern dass eine Essstörung eben eine Krankheit ist, die jetzt auch nicht mit Logik oder Zusammenreißen behoben wird. Hast du denn vor, nochmal etwas in Richtung Therapie oder Beratung zu machen? Ich würde es dir sehr wünschen, allein schon damit du die Zeit als junge Mama genießen kannst, statt wegen 100g Gewichtszunahme Panik zu haben. Du kannst mich auch gern anschreiben, wenn ich dich irgendwie unterstützen kann! 

Da ich abgebrochen habe wird glaube ich keine Therapie mehr bezahlt und da ich nicht im Untergewicht bin sieht keiner dass es ein Problem ist. Man muss oft richtig „krank“ sein um Hilfe zu bekommen