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Restart 4 Wochen Postpartum
Letztes Jahr um diese Zeit wog ich 72 kg und war sportlich sehr aktiv (5-6 Mal Training, 2 Mal Cardio, 2-3 Mal Kraft/Crossfit, 2 Mal Yoga).
In der Schwangerschaft musste ich aufgrund von Blutungen 12 Wochen ruhen und nah 15 kg zu.
Jetzt also der Neustart.
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88 kg
Bisher verloren: 20 kg.
Still to go: 13 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2134 kcal
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Fett: 101,10g | Eiw: 97,45g | Kohlh: 221,44g.
Frühstück: Karin Lang Agava Karamell Sirup, Alnatura Sonnenblumenkerne, Chia-Samen, Veganz Kakao-Nibs, Banane, Sojamilch, Aldi Haferflocken, Alpro Barista Soya, Kaffee. Mittagessen: DM Kürbiskerne, Rote Paprika, Brokkoli, Hirse (Gekocht), Avocado, Edeka Romanasalat. Abendessen: Edeka Bio Tofu Natur, Champignons, Karotten, Kokosmilch, Gekochte Karotten. Snacks/Sonstiges: PowerBar Natural Protein Salty Peanut Crunch, Rapunzel Erdnussbutter Crunchy, Vollkornbrot. mehr...
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2911 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 7 Stunden, Kochen - 1 Stunde, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 1 Stunde, Stillen - 2 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 7 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 5 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,3 kg pro Woche
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