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Wiegetag. Bin ganz zufrieden mit dem Ergebnis. Jetzt heißt es unbedingt dran bleiben, sodass die Urlaubskilos bald der Vergangenheit angehören und ich meinem Ziel weiter näher komme.
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108,7 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 13,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3040 kcal
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Fett: 195,94g | Eiw: 194,01g | Kohlh: 222,77g.
Frühstück: Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Milfina Milch 1,5% Fett, Äpfel, Body & Fit Protein Flakes, Kaffee mit Milch, Banane. Mittagessen: Gekochtes Ei, Kaffee mit Milch. Abendessen: Schellfisch, Kabeljau, Steinbeißerfilet, Dorsch, Schafskäse, Tomatensalat, Wonnemeyer Grüner Bohnensalat mit Zwiebeln. Snacks/Sonstiges: Trockene oder Harte Salami, Bier, Kekskuchen, Schwedische Apfeltorte . mehr...
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3104 kcal
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Bewegung:
Fitnesstraining Hanteln - 53 Minuten, Power Plate - 10 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 15 Stunden und 57 Minuten. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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